hello大家好，我是大學(xué)網(wǎng)網(wǎng)小航來(lái)為大家解答以上問(wèn)題，適合普通小學(xué)生晚餐的食譜（每天晚餐認(rèn)真做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

導(dǎo)語(yǔ)：孩子上小學(xué)，每天晚餐認(rèn)真做，7天不重樣，營(yíng)養(yǎng)合理簡(jiǎn)單好吃！曬曬我家深秋的晚餐搭配，有葷有素，暖和營(yíng)養(yǎng)，清淡好吃不浪費(fèi)！

(資料圖片)

家里的小孩子正在上小學(xué)，每天早上7點(diǎn)出門，中餐在學(xué)校吃飯，現(xiàn)在深秋的上課時(shí)間進(jìn)行了調(diào)整，每天要多上一節(jié)課，17：40才放學(xué)了，也就是說(shuō)悅悅做晚餐的時(shí)候也要往后推遲了，以往是每天17：30就能開(kāi)餐，現(xiàn)如今要18：00才能吃飯，孩子習(xí)慣了按時(shí)吃晚飯，一進(jìn)家門就會(huì)大呼肚子餓，所以悅悅每天都會(huì)認(rèn)真的為家人準(zhǔn)備晚餐，讓他們放下書(shū)包就能吃到熱乎的飯菜。

今天來(lái)曬一曬我們家一周的晚餐搭配，盡量確保有葷有素，營(yíng)養(yǎng)合理，又要保證清淡好吃熱量不超標(biāo)，7天不重樣，這樣家人才會(huì)愛(ài)吃不浪費(fèi)，當(dāng)然做法也是相對(duì)比較簡(jiǎn)單的。

【山藥炒雞腿肉】 【杏鮑菇蒸肉餅】

秋冬季節(jié)我們家很喜歡買山藥回來(lái)吃，因?yàn)樯剿幠厥且环N老少皆宜的食材，營(yíng)養(yǎng)豐富還放得久，即可以燉可以炒，這次的吃法比較獨(dú)特，我是用它做炒雞肉，口感脆爽還不容易碎掉，主要的制作技巧就是在煮之前先給它焯一下水，然后再加上先腌制后炒的雞肉，鮮嫩入味好吃不柴，搭配在一起，味道棒棒噠，另外一道是用杏鮑菇蒸出來(lái)的肉餅，清淡營(yíng)養(yǎng)，好吃還容易做。

【花生米炒豬皮】 【香菇雪蓮果燉粉皮】

這次的晚餐雖然也是只有兩道菜，但用料相當(dāng)豐富哦，首先是這道花生米炒豬皮，剛好把冰箱里的豬皮全部利用上了，花生米先放入大料燉煮20分鐘，煮至粉糯之后，把大料挑出來(lái)丟掉，再搭配豬皮和瘦肉簡(jiǎn)單一炒，放入芹菜提鮮，最后再點(diǎn)綴一些青紅椒，哇哦，不要太下飯，另外一道是用香菇，杏鮑菇，凍豆腐和雪蓮果燉出來(lái)的粉皮湯，還加了少許的小油菜，顏值高味道好，吃起來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富刮油解膩，好吃還不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，冷天晚餐吃最適合了。

【豉汁雞爪】 【家常豆腐】 【酸辣土豆絲】

小家伙們很久以前就想吃豉汁雞爪了，這次安排上了，買回來(lái)的虎皮雞爪居然忘記給它把腳趾夾剪掉了，失誤，失誤，搭配豆豉和蔥姜蒜末調(diào)好料汁拌拌均勻，上鍋蒸熟，趁著這個(gè)時(shí)候呢，把豆腐切塊加入調(diào)料燜一燜，就做成了美味的家常豆腐，另外還素炒了一個(gè)酸辣土豆絲，看這次炒出來(lái)的土豆絲非常的不錯(cuò)，根根分明，不粘鍋，不斷也不碎，主要技巧就是在剛開(kāi)始炒的時(shí)候就一定要加入少許醋，這樣子就可以炒得脆爽好吃了。

【紅蘿卜炒雞肉】 【白菜魔芋豆腐】 【腳板薯湯】

這次晚餐最好吃的一道菜是用紅蘿卜炒出來(lái)的雞肉，雞肉先切成薄片加入雞蛋和淀粉一起腌制，然后再下鍋炒熟，注意一定要先盛出來(lái)，等到紅蘿卜炒好之后再放入鍋中拌勻，這樣子炒出來(lái)之后口感又嫩又滑，一點(diǎn)也不柴呢，小家伙們非常喜歡吃，而大人最愛(ài)的則是用白菜和魔芋豆腐炒出來(lái)的菜，至于旁邊的紫色腳板薯湯，本身它們是一道菜，這次把它分開(kāi)做了，看起來(lái)倒也蠻清爽的，吃菜喝湯別有一番滋味。

【糯米燜雞肉】 【木瓜雪蓮果湯】 【素炒白菜】

每年的秋冬季節(jié)，在我們這里向來(lái)有用糯米入菜的習(xí)慣，因?yàn)榕疵子惺諠淖饔茫绕涫切『⒆痈菓?yīng)該該要多吃一些糯米，這次是用糯米加入玉米，青豆和雞腿燜一道菜出來(lái)，既可以當(dāng)主食，也可以當(dāng)菜吃，咸香軟糯味道棒棒的，另外只是用雪蓮果，木耳燉了一道雞湯，清淡營(yíng)養(yǎng)好吃不油膩，這樣燉出的湯特別的甜潤(rùn)，一次一鍋都不夠喝，素菜則是用家里剩下的白花菜和白菜簡(jiǎn)單的炒了一盤(pán)，倒也全部消滅了。

【孜然羊肉】 【魚(yú)香肉絲】 【蘿卜絲燜雞蛋】

這次的晚餐相當(dāng)豐盛，既有羊肉又有魚(yú)香肉絲，還有蘿卜絲燜雞蛋。本身只計(jì)劃炒兩道菜的，但大姐送來(lái)了一大盤(pán)的孜然羊肉，是已經(jīng)煮好的了，我只是把燜雞蛋剩下的半根白蘿卜給加了進(jìn)來(lái)，另外再加一些香菜拌了拌，沒(méi)想到味道立馬提升了不少，魚(yú)香肉絲向來(lái)是最受歡迎的下飯菜，除了用萵筍做，還可以用茭白來(lái)做，沒(méi)想到用茭白做出來(lái)味道更甜潤(rùn)，膳食纖維特別豐富，口感也更脆爽。

【萵筍花生米燉豬蹄】 【雪蓮果蒸雞爪】 【香菜湯】

周末的晚上看上去有4盤(pán)菜，其實(shí)吧也就是兩道菜分開(kāi)盛了的，這道花生米萵筍燉豬腳，先把花生米和豬腳一起燉至軟爛，然后再撈出來(lái)和萵筍紅蘿卜簡(jiǎn)單的炒一炒，就成了一道非常美味的下飯菜，好吃不油膩，鍋里剩下的湯呢，則放入香菜和少許食鹽調(diào)味，就成了一道鮮香味美的香菜湯了，另外一道是用雪蓮果蒸出來(lái)的鳳爪，這次我可沒(méi)有忘記把指甲剪掉了，加入雪蓮果來(lái)蒸，清爽解膩，由上而下的料汁剛好被雪蓮果吸收進(jìn)來(lái)，吃起來(lái)甜咸交織，脆嫩爽口，讓人越吃越喜歡。

結(jié)語(yǔ)：以上就是悅悅給分享的7天晚餐搭配，您最喜歡哪一個(gè)組合呢?歡迎來(lái)評(píng)論區(qū)留言分享。

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本文就為大家講解到這里，希望對(duì)大家有所幫助。

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